jem nie jem

TRENING: 1. Box przysiady od ławki (zakres ruchu ~1/3 pełnego przysiadu): 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 150kg x5 160kg x5 170kg x5 185kg x5 -przy 4 powt. zakuło w plecach (stary problem), reszta powtórzeń, w tym 5te - szmata. 2. końcówki przysiadów od stojaków (króciutki ruch ok.5cm): 190kg x5 200kg x5 210kg x5 220kg x5 235kg x5 250kg [...]

[...] nagram, jezeli chodzi o zdjecia to moge wrzucac fotki zarcia, jednak rownie dobrze moge codziennie wklejac te ktore kiedys tam dalem bo praktycznie co dziennie pije jajka i jem piers z warzywami. Ciezko o jakies fajerwerki w zwiazku z tym. Moim zdaniem liczy sie wartosc merytoryczna ktora stanowia wypiski z treningow. Debee: przyszly silacz jak [...]

Pitt, z reguły jem jeszcze pierś s warzywami, ale mi się ostatni kawałek zaśmierdział w lodówce, a nie chciało mi się iść do sklepu.

ja codziennie jem pyszne biale piczywo , i nie jestem :(

Jacquess- troche nie masz racji ze 3 posilki i tak jem i trzeba dodac tylko te min.2 bo te ktore jem normalnie to przy silowni sie srednio nadaja bo np. 2 bulki + 2 jajka na sniadanie czy kolacje to troche malo bialka jak do budowania miesni zawsze cos od siebie trzeba dolozyc. dzieki wszystkim za wypowiedzi, chyba daliscie mi troche checi do [...]

[...] komu lepiej dnp służy, wcześnie jak leciało umnie to ta się denerwowała że dnp to nic specjalnego bo na nią nie działa, teraz jak leci z niej to mi dogaduje że za dużo jem, to ograniczyłem ale to był błąd robie tak jak na początku tylko dłużej muszę poczekać bo ograniczyłem dnp dzis pogadam w pracy to moźe znów dostane z tydz. wolnego to [...]

[...] pkt do TOP6. Czego zabrakło: -Po pierwsze masy mięśniowej w górnych partiach -Brały mnie skurcze i niestety nie mogłem zawsze napiąć się na max. W sobotę oraz dzisiaj jem na co mam ochotę,jutro 2 pierwsze posiłki lekko oszukane i lecimy z dalej z tematem bo do Kłodzka nie całe 2 tyg. Z rana poleciała klata w Pure Jatomi z Polish [...]

hehe mylisz sie!!! caly czas jem tylko poprsotu nie w takich ilosciach jak powinienem w diecie poprostu jem to zarcie tylko nie jest ono ulozone bo nie potrafie

takie ilości białka węgli i tłuszczy podałem jakie mam w diecie jem zawsze więcej o jeden posiłek w diecie mam 5 jem 6 uzupełniam to jeszcze białkiem gainera pije tylko wtedy gdy nie mam czasu na jeden posiłek a zdj z profilu jest nie aktualne, aktualne jest to co wysłałem wyżej.

[...] dni rodzine, i wiadomo jak to jest... :/ EDIT: Aha, miałam pytać już dawno, ale zapominałam. Czy mogę w jakiś sposób zapobiec zaparcią po płatkach owsianych? Nie ważne czy jem owsianke czy placki owsiane, zawsze później mam przez 4 dni zaparcia. Płatki dzień wcześniej zalewam wrzątkiem, nie wiem dlaczego tak jest. Może nie powinnam wcale jeść [...]

wlasnie o to chodzi ze nie ;/ jak wstaje odrazu jem pierwszy posilek i do roboty z roboty na silke a jak przychodze z silki to jem potreningowy i odrazu gotuje na nastepny dzien i odrazu do spania zeby jak najdluzej spac i ryz troche mi nie po drodze bo jestem w stanie ugotowac w 20 min wszystko i jeszcze wywarzanie odpowiedniej ilosc ww szczerze [...]

ryz mam sam kupuje :) jajka tez jem o to sie nie martwie ale jajek tez nie da rady jesc caly czas.. bo nie wolno ;) jogurty z bananem jem przy 2 sniadaniu w szkole weglowodanow duzo na 3 sniadanie piers z kurczaka w kanapce.

nie, dzień w którym leżę, jem i mam na wszystko wyj**ane po całości, nie za często się zdarza

sluchaj lubie duzo jesc i tego nie da rady zmienic i moje odzywianie wyglada tak ze zrana jem 2 bulki z miesem chudym i suchym i w szkole do 15 2 kanapki + zapiekanka/kebab zdazy sie raz na jakis czas a po szkole obiad i dosc sporo jem i kolacja tak samo duzo a potem deser to jogurty :)

Everr jasne, że nie patrzę na dawki z pudełka. Nie jestem z tych co biorą tak jak zaleca producent Spoko Gainera używam tylko i wyłącznie po treningu. ok. 400kcal w 100g. Zwyczajowo jest tak, że posiłek potreningowy dopiero jem za ok. 2h. Cóż, nie mogę wszystkiego pogodzić w czasie.

białka?%-) Tak, choć to zapewne dlatego, że dużo nabiału jem. Niby Lorenzo kasy nie ma, a koszulki targa. :)) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-12 12:13:04

No braków raczej nie mam zważając na fakt iż jem 2x kasza gryczana i 2x owsiane co daje jakieś 700mg dziennie, lecz nie codziennie jem kasze i owsiane. Do tego dochodzi aspekt lepszego snu po magnezie, który mnie wyluzowywuje(trudne słowo). Faftag z czego masz to ponad 1g magnezu ?

[...] i bolał brzuch że nie mogłem potem normalnych posiłków jeść i np gainer zamiast być uzupełnieniem posiłku był jego zastępstwem, więc nie miało to sensu. dziś tego nie tykam, jem co żona zrobi %-) ostatnia rada: cierpliwości. żeby nie stracić ochoty na trening rób sobie testy siły co jakiś czas, będziesz widział efekty to będzie się chciało [...]

Chciałbym się podpiąć do tego wątku jeśli można. Nie jestem co prawda po 35 roku życia (mam 30), ale mam chyba bardzo podobną sytuację jak astry1 (np. bardzo podobna sylwetka, podobny typ budowy, przemiana materii). Wzrost: 185 Waga: 73 Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię, ale przez kilkanaście lat uprawiałem amatorsko siatkówkę. Stwierdziłem [...]

[...] zobaczymy czy mi zasmakuje, jak nie to mogę używać zwykłego? - makaron z mąki razowej/durum. Za 2h trening bo masz tłuszcze. Trening 19.00-20.30 Pytanie: Zwykle posiłek jem godzinę, półtorej przed treningiem. Dobrze? - Żle bo masz tłuszcze. 21.00 - posiłek 5 (po treningowy) Gainer - Gain bolic 6000 - 120 g - B36 / T2 / W73 Suma: B36 / T2 / [...]